筋トレしたいけど、「仕事が忙しくて筋トレすぐ時間がない…」「仕事で疲れて筋トレするのは無理ぽ…」みたいな筋トレする時間が中々取れない方向けのおすすめのトレーニング方法をご紹介していくぞ。
筋トレする時間がない時のおすすめの筋肉トレーニング
【筋トレする時間がない】
１．オ◯ニーをしている時間があるなら筋トレしろ！
いきなりで申し訳ないが、「オ◯ニーはしているだろうか？」男だったら当然するよな！女も当然するよなｗ
筋トレする時間がないといいながら、「オ◯ニーはしている」って人がほとんどだ！図星ではないだろうか？もし図星なら、今すぐ辞めて、自慰行為の時間を筋トレに回すべきだ！
オ◯ニーにかけている時間を、まず算出し、どれだけ無駄な時間を過ごしているか理解して欲しい。私もオ◯二ータイムを見直して、筋トレ時間に回している。以前の私がかけていた時間はこんな感じだ。
オ◯ニーにかけていた時間
- おかずを探す時間：30分〜60分
- 発射するまでの時間：10分
- 平均約1時間ぐらい浪費していた
発射するまでの時間はほんの10分と短いが、おかず探しに30分〜1時間かかっている。DMMの月額無料の見放題を契約しているので、おかず探しに時間がかかっていた。
話を戻そう。オ◯ニーを毎日しているって人なら、別に毎日しないでいいじゃないか。頻度は3日に1回と言われているが、別に1週間に1回でもいいじゃなか…
オ◯ニーをすることで、体臭が発生する、ヒゲが濃くなる、ニキビができる、ハゲになるなどのデメリットがある。この記事を見たら、オナ禁に挑戦して、オ◯ニーしている時間を筋トレに回すようにするんだ！
【筋トレする時間がない】
２．加圧シャツを着て仕事中も着るだけトレーニング
筋トレする時間がない方に、超絶おすすめなアイテムが加圧シャツだ。加圧シャツを着るだけでも、多少はトレーニング効果を味わえる。
しかし、過度な期待は禁物だぞ！加圧シャツはあくまでも、正しい姿勢をキープし、筋トレ効果をアップする目的のアイテムだ。
理想は、加圧シャツを着て筋トレをするだが、筋トレする時間がないなら、加圧シャツを着て仕事をするのがおすすめだ。
営業マンならワイシャツの下に加圧シャツを着るだけでオッケイだ。もし、筋トレする時間が15分〜30分でも作れるなら、加圧シャツを着てトレーニングをすることをおすすめする。
ミスター加圧シャツマンおすすめの加圧シャツはこちらの「デブメタボにおすすめの加圧シャツランキング」でまとめているので、合わせてチェックだ！
あなたにおすすめの記事
-
-
ミスター加圧シャツマンおすすめの加圧シャツ人気比較ランキング
【筋トレする時間がない】
３．１日10分でも良いので、自重トレーニングをする
筋トレする時間がない＝スポーツジムに行けないってことだ。スポーツジムでトレーニングをしなくても、ある程度の体は作れる。
「筋トレはお金がかかる！自宅で安くお金をかけないで筋トレする方法」の記事でまとめているが、細マッチョ、シックスパックは自宅で自重トレーニングで作ることはできる。
1日10分〜15分は何かを削れば作れるはずだ！10分の時間も作れないなら、もう素直に諦めるんだ…（泣）スマホを見ている時間、テレビを見ている時間を削れば10分程度なら作れるはずだ。
簡単な自重トレーニング
- 腕立て失せ15回〜30回：3分
- 腹筋15回〜30回：3分
- 背筋15回〜30回：3分
- 合計9分
休憩を少し入れたら合計10分でこれぐらいの自重トレーニングは可能だ。ノンストップで高速でやればもっとタイムは縮められるはずだ。
「精神と時の部屋シャツ『勝手に私が付けた名前ｗ』」加圧シャツを着ることで、筋トレ効果をアップすることができるので、加圧シャツを着て自重トレーニングをするのがおすすめだぞ！
理想は30分〜1時間作りたい
できれば理想は30分〜1時間の筋トレ時間を作って頂きたい。上記で書いている10分から始めて目標は30分目安に筋トレ時間を作っていこう！
最後に筋トレ時間の作り方について解説していくぞ！
筋トレする時間30分から1時間の作り方
【筋トレする時間の作り方】
１．オ◯ニーをやめろ！２回目…ｗ
記事の冒頭でも書いているが、オ◯ニーする時間を減らし、その時間を筋トレの時間に回す方法が１番だと言っても過言ではない。
オ◯ニーよりも筋トレの方が断然健康にいいし、気持ちが良いぜ！汗をかきまくった後のプロテインもうまいし、ビールなんてもう最高の一言しか言えない。
「そもそもオナニーすらする時間がない…」という人は、おそらく相当忙しい方なのだろう。もしくは、「嫁とか彼女とセクロス」かって感じか？セクロスはいい運動だから、オ◯ニーよりはマシだ！
【筋トレする時間の作り方】
２．朝いつもより1時間早く起きる（朝活をする）
最近少し耳にするようになった、朝活。いつもより30分〜1時間程度早く起きて、朝から筋トレをすると清々しい朝を迎えられる。頭が冴えているので、仕事の効率もアップする。
「朝はギリギリまで寝ていたい…」「朝から筋トレとかマジで無理…」とか言っているなら、きつく言ってしまうが、朝活や筋トレは辞めた方が良い。
いつもより早く起きるのは、正直最初はしんどい。まず最初は1日5分早く起きる事から慣らしていくのがおすすめだ！
1週間目はいつもより5分早く起きる、2週間目は、いつもより10分早く起きる、3週間目は15分、4週間目は30分などじっくり体を早く起きるようにならしていこう！
筋トレする時間がないのまとめ
この記事のまとめ
- オ◯ニーする時間があるなら筋トレしろ
- 加圧シャツを着て仕事中に着て着るだけトレーニング
- 1日10分でいいから、自重トレーニングを行う
- 朝活をして朝筋トレをしてから仕事に行く
